Våren er en fantastisk tid. Måneder med vintermørke avløses av sol og varme. Trekkfuglene kommer tilbake, gresset grønnes, og vinterjakkene erstattes av tynne lette sommerklær.
All grunn til å juble altså, men – du er så enormt trøtt og slapp at du ikke orker.
Du er ikke alene om å ha det sånn om våren, hvorfor?
Danske videnskab.dk har spurt overlege Poul Jennum fra Dansk Center for Søvnmedicin.
Solen har skylden
Jennum er helt klar. Det er solen som er årsaken til vårslappheten
Rundt vårjevndøgn øker lengden på dagen aller raskest, rundt seks minutter per døgn.
Lengden på dagen øker så hurtig at mange ikke klarer å venne seg til lysere morgener. De sovner til samme tid som før, men våkner tidligere.
Ifølge Jennum gjør vårlyset at vi sover kanskje så mye som en time mindre om våren enn om vinteren.
Energi
De fleste av oss får heldigvis mer energi av vårsolen.
– Den biologiske rytmen endrer seg, og vi blir oppmerksom på nye ting, sier Jennum. For eksempel det annet kjønn.
Kurvene under viser at endringen i daglengde går langsommere og langsommer jo nærmere sankthans vi kommer. Det gjør at den biologiske klokken klarer å ta seg inn igjen, og trøttheten gir seg.
Unntaket er nord for polarsirkelen, der endrer dagen seg raskest like før og like etter at det blir midnattssol.
Uansett hvor i landet de bor, er det noen som bruker flere måneder på å venne seg til lyset, og er konstant trøtte av mangel på søvn.
Gode råd
Jennum mener at den beste løsningen er å stå opp når man våkner, i stedet for å ligge søvnløs i sengen.
– I gamle dager sto man opp for å se solen danse, og feiret det nye livet om våren. Det kan vi kanskje lære noe av.
Når kroppen sliter med døgnrytmen er det ekstra viktig å spise regelmessig, få nok mosjon, og legge seg til en fast tid. Ikke la deg friste av sofaen.
– En ettermiddagslur på ti minutter kan få trøttheten til å forsvinne, men en halvtime kan holde deg våken om kvelden.
