Heteslag kan være dødelig

De som var på ferie sør i Europa i sommer hadde det hett, så varmt at de var nødt til å ta hensyn til varmen. Det er ikke bare ubehagelig når temperaturen stiger over 35 grader, det kan være livsfarlig.

Her er rådene til lege Gro Altenau (bildet). Følger du dem, unngår du heteslag.

  • Drikk vann Svette er kroppens måte å få ned temperaturen på. Nå er det så tørt at du kanskje ikke merker svetten, men du mister mye vann. Drikk jevnlig, en liter i timen. Kaffe, te og øl er vanndrivende, og gjør vondt verre. Hold deg til passe kaldt vann.
  • Spis riktig Svettingen tapper kroppen for salter. Normale, lette måltider erstatter det som forsvinner. Salater og frukt er bra.
  • Hold deg unna solen Du trenger ikke solvarme på toppen av den varme luften. Finn en luftig og skyggefull plass, under et tre eller under en parasoll. Ta gjerne noen pauser i et luftkjølt rom inne.
  • Unngå storbyene Asfalt og betong samler opp varme, og kan gjøre nettene flere grader varmere. Dra til kysten eller til fjells. Sjøen kjøler ned luften, og det er ofte kaldere i høyden enn i lavlandet.
  • Ta en dukkert Kjappe dukkerter i havet eller i en fontene er bra. Dypp hodet under også. Kald dusj er smart. Vannet kjøler deg ned både når du er uti, og når vannet fordamper etterpå.
  • Kle deg smart Klær gir også skygge, så kle deg lett og luftig. En hatt med bred brem gir skygge både til nakke, skuldre og fjes.